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大学生心理
上级类别:心理咨询中心

头脑风暴:简单10步改善你的记忆力

心理导读:记忆力会随着年龄的增长发生一定的变化,明显的改变就是记忆能力不如以前了。如果懂得一些行之有效的方法,有规律地进行锻炼,就能让你保持不错的记忆力。
 记忆
要是你突然发觉自己已经变老了的话,那很有可能是因为你不好使的记性在作怪。要是你的记性还算好使的话,你也一定不介意在此基础上再提高提高吧。记性好的好处就是在别人还在苦苦追忆琐事时,你可以不费吹飞之力地忆起它。大脑就好似一系列杂乱无章的文件柜,存储着一大堆信息。要是你按照下文的10个步骤的话,你就可以更轻松地回忆起你想找的信息。
1、每周阅读一本书–多学习就会让你的头脑更加好使。当然,这不是要你每晚都把时间花在阅读卡尔·萨根(CarlSagan)或百科全书上。信不信由你,比起你存在DVR上的信息而言,在沙滩上小读一会儿也会给你大脑神经元带来更大的刺激(译注——DVR:DigitalVideoRecorder,硬盘录像机。硬盘录像机是一套进行图像存储处理的计算机系统,具有对图像/语音进行长时间录像、录音、远程监视和控制的功能)。
2、简化日常任务–多重任务同时进行会耗尽你的精力,也会对你的记忆力带来危害。有些任务会对你的工作生活以及家庭生活带来不必要的麻烦,这时你就要学会把这项任务委派给他人去做。把相对次要的事拖到后面去做也是个不错的选择。要是太过慎密地安排日常工作安排的话,那会绞尽你的脑汁的。
3、找一个安静的地方–要是你想学习、阅读或是查看支票账簿的话,选一个安静的地方是非常必要的,这样你才能静下心来去获取尽可能多信息。和多重任务同时进行一样,一个吵闹的环境会让你的大脑疲惫不堪。
4、每日都要有充足的睡眠–对于外科医生或有小孩的家长来说,要睡一晚好觉是有点不太实际的事情,但充分的睡眠时间是不可或缺的。出去熬夜看电视或赶上其它的事情的事情之外,大多数人都有充足的睡眠时间。要是你晚上的睡眠质量很糟糕的话,那你第二天的记忆力也不会好到哪里去的。
5、挖掘你的创造力–要是你不去锻炼自己的创新能力,那你头脑里的神奇潜力就会被白白地浪费掉。要是你不去培养一个富有创造性的兴趣爱好,那你至少也要时不时地拿起铅笔涂会鸦吧。
6、开始写日记或博客–这貌似是一件苦差事,但是你不必每天都写日记或博客。当你心生感触时,或是有一些有趣的事想要说时,你就可以把它们写下来。记录下你的生活点滴是保存你的记忆的最有效方法之一。
7、每日摄入维生素–根据自身的年龄与性别选择最适合于你的维生素。即便你无法每餐都吃到健康的坚果,你也可以通过维他命片来不错必要的营养。
8、多喝水–水对你的身心都有好处。大多数人都没有意识到自己经常处于轻微脱水的状态。脱水会引发许多问题。
9、保持住所的清洁干净–也许你不迷信风水,但那些把家整理得井井有条的人确实有更棒的记忆力。井然有序的外部环境有助于人更清晰地思考。
10、不要吸烟–读到这里你就会意识到吸烟的另一个坏处,或者说你该戒烟的另一个原因。研究表面经常吸烟的人的记忆力也更糟糕。
总而言之,这10个步骤能让你获得并保持不错的记忆力。
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